Teraz zap*****lam mniej a jem więcej. Treningi o ile robię są krótsze i mniej intensywne dopóki przedramię boli. Jedynie biegi dłuższe ale to tylko weekendowy. Od grudnia biegałem 3x w tygodniu po 10km prawie. W programie dochodzę dopiero do 8km i naście w weekend. W tym tygodniu 1x7, 2x8 i 1x16km. Uważam że miałem sporo więcej aktywności na [...]
Powiem tak, na wiosnę 2015 planuje zakończenie redukcji. Gdyby jej uwieńczeniem był udział w takim biegu - byłoby to coś wielkiego. Stąpam mocno po ziemi i wiem, ile pracy będzie to wymagało, ale chce podjąć rękawicę :) P.S. Jeśli ta praca pozwoli mi przebiec połówkę, też będzie super :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-05-05 10:45:36 [...]
Ja chciałbym myśleć jak Maciek ale aktualnie skłaniam się ku metodologi kabo;-) zaznaczam że nie mam żadnych wrodzonych skłonności do SM;-) Trenujesz jak ja i kabo ( typowo siłownia) gdzie wg mnie zakwasy i lekki ból jest tylko oznaką progresji oraz osiągnięcia granicy zmęczenia mięśnia. od razu piszę że nie chodzi o granicę fizyczna ciężaru jaki [...]
dobry zestaw, ale roznicy niewidzialem w porownaniu z multiple vitamin z olimpu. w kazdym badz razie jakby byly tansze stosowal bym caly czas i jezeli ktos ma dostep po niskiej cenie to warto i polecam!
[...] (sorry, ale nie wiem jak sie nzaywaja te przyzady i te cwiczenia) 1) taki fotel jak "ginekologiczny" na jednym zaciskasz kolana siedzac a na drugim rozkladasz- na kazdym z nich robie 3 razy po 15 powtorzen po 30 kg 2)5 minut na orbitreku tak zeby utrzymac tentno (poziom 10ty spalam 60 kcl) 3) taka maszyna na tylne miesnie nog i [...]
Na temat rozwiązania mojej umowy z Olimpem wypowiem się wkrótce. Fakt ten miał miejsce ponad miesiąc temu i jak już coś napiszę to będzie to spojrzenie z dystansu. Już się wypowiedziałeś i do tego przedstawiając nieprawdę. Zaiste spojrzenie z dystansu będzie lepsze ponieważ to co przekazałeś na gorąco naszemu przedstawicielowi nie stawiałoby Cię [...]
[...] hmm a w piatek moga byc marszobiegi?, a gre zespołową to mam w soboty i moze ew. wieczorem potem delikatnie sprint zrobic tzn generalnie by plan wygladał tak przed kazdym treningiem 500-800m truchtu, streching po treningu to samo pon – 6x50m , 600m z 4-5 przyspieszeniami wt – Ćwiczenie elementów techniki scyzoryki [...]
[...] wiadomo,ze wszyscy forumowicze by tak walczyli,bo licza sie efekty wizualne,mniejsza z kolejnymi wygranymi...;-) pozyjemy,zobaczymy. jest dobry dzik i ma szanse z kazdym raczej,a w kazdym razie przehypeowany to nie jest wlasciwe slowo na pewno... a co do Bensonsa,to ma szczescie,ze Aldo jeszcze po niego nie przyszedl. ZERO argumentow w [...]
https://i.imgur.com/rNrs0Nw.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Ciryl Gane nie czuje strachu przed nokautującą siłą ciosu kowadłorękiego Francisa Ngannou w ich walce o tytuł: "To mnie nie przeraża" Na początku przyszłego roku tymczasowy mistrz wagi ciężkiej UFC Ciryl Gane będzie starał się odebrać tytuł niekwestionowanemu mistrzowi Francisowi Ngannou [...]
Jednak udało mi się nie pic i wyrwałem się wcześniej z imprezy,zrobiłem trening na innej siłce,najdroższej w mieście%-)maszyny mają świetne to fakt ale po za tym nie widzę w tej siłowni niczego szczególnego żeby płacić 170 za miesięczny karnet%-) Kami w picu jest moc%-)a jeśli chodzi o kolana to od jakiegoś roku zacząłem mieć z nimi problemy,po [...]
Super Agniecha - Sporo przepisów jest w wątku przepisowym. A ja ostatnio jak byłam na wyjeździe służbowym w UK to odkryłam tam takie batony http://www.gofasterfood.com/product-reviews/nakd-bars-review/ Zrobione z samych suszonych owoców, orzechów, przypraw, nie przetwarzanych na gorąco w żaden sposób, po prostu ściśnięte razem, żadnych dodatków - [...]
Shadow ;-) piekło jest wybrukowane dobrymi chęciami ;-) powiedzmy że się staram coś polepszyć ;-) Wczoraj standard, 5x5+drążek+basen, dzisiaj będą planki i basen - część dnia pozamieniałem z wczorajszym bo mam jakieś dodatkowe sprawy. Wczoraj pływałem i coraz częściej była sekwencja 8 ruchów - dzisiaj przed praca doczytałem o tym jak źle mam [...]
20-03-2019 Środa OD rana 15 min orbitreka, a później kettlebel też wyszło 15 min. Następnie brzuch na maszynie 5 serii i skosy na wyciągu dolnym. Wieczorem push 2. Nawet fajnie weszło – 3 ćwiczenia po 10 serii w każdym 8 powtórzeń. Najpierw wyciskanie na skosie. Jeżeli chodzi o ciężar to się rozkręcam, dlatego ruchy dosyć powolne. Staram się [...]
13-05-2019 Poniedziałek Po dzisiejszej jeździe do Łomży byłem trochę przymulony, albo roztrzęsiony za dużą ilością kawy. Jednak trening poszedł całkiem dobrze. Zgodnie z planem dołożone po 2,5kg w niemal każdym ćwiczeniu. https://iv.pl/images/47476557753699072842.jpg Od tego tygodnia dołożone trochę kalorii ;) [...]
na czczo dlaczego najlepszy okres na spalanie tkanki tłuszczowej a dlaczego miesnie sa objete ochrona antykatabolizmowa bo z rana jest najwyzszy poziom testosterony we krwi czyli antykataolika po basenie jakeis bcaa i carbo po 30 minutach normalny posiłek bez sensu !! art z SFD : Kardio na pusty żołądek? Tak czy nie? Spójrzmy na rozważania na [...]
Czołem. SKILL Double Unders WOD "Chasing Annie: 50 Double Unders 50 Sit-Ups 400m Run 40 Double Unders 40 Sit-Ups 400m Run 30 Double Unders 30 Sit-Ups 400m Run 20 Double Unders 20 Sit-Ups 400m Run 10 Double Unders 10 Sit-Ups 400m Run Czas nieznany Po tym rekord w DUs unbroken- poszło 50 8-) i mogłam robić dalej bo w sumie sama z siebie przestałam. [...]
Cześć. Ten tydzień mogę generalnie podsumować jako "żałuję, że przyszłam" %-). 1h Oly Skill Clean&Jerk, dzisiaj ruszyliśmy już pełen ruch dwubojowy. Poszło z niewielkim zapasem 60kg, jest trochę pracy nad jerkiem- zbyt duża część ciężaru spoczywa na nodze, która jest z przodu, trochę za mały rozrzut nóg. Starałam się angażować biodro do pracy i [...]
Wystarczy 5 minut z wcześniej niewykonywanym ćwiczeniem i boli przez kilka dni :-(. Dzisiaj: Front Squat 4×10 @50%+2,5kg (E2MOM) 42,5/45/47,5/50kg Metcon 1 For Time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 DB Snatch 22,5kg Box Jumps 24" CZAS 12:03 Metcon 2 AMRAP 10': 8 Bench Press 50kg 16 GHD’s Fronty fajnie, niezbyt ciężko chociaż zakres nie mój. Pierwszy metcon [...]